Zredukuj masę ciała jeśli masz nadwagę!

Nadwaga i otyłość utrudniają właściwy powrót krwi żylnej i zwiększają ryzyko zastoju krwi w żyłach nóg. Wskaźnik masy ciała BMI powyżej 30 znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia żylaków, zwłaszcza u kobiet po menopauzie. U pacjentów z BMI powyżej 40 badania...

Żyły nie lubią bardzo wysokich temperatur!

Nie chodź często do sauny, staraj się wchodzić na krótko, wizytę w saunie poprzedź zimnym prysznicem kończyn dolnych, w saunie przebywaj w pozycji leżącej, nie dłużej niż 5 minut, a po jej opuszczeniu ponownie stosuj zimny prysznic. Unikaj gorących...

Ciasne ubrania? Zapomnij o nich!

Noszenie zbyt ciasnych ubrań nie jest korzystne dla Twoich żył! Zarówno noszenie skarpet z mocnymi ściągaczami, obcisłej bielizny i spodni utrudnia prawidłowe odpompowywanie krwi żylnej z kończyn dolnych przyczyniając się do występowania obrzęków obwodowych zwłaszcza pod koniec dnia. Ponadto...

Dbaj o zdrowie w pracy

Praca biurowa nie zwalnia z konieczności dbania o właściwą higienę i ergonomię stanowiska pracy. Pamiętaj o częstych, krótkich przerwach polegających na zmianie pozycji ciała i krótkim spacerku! Jeżeli twoja praca jest stojąca zmieniaj co chwilę obciążenie i przestępuj w...

Nie dla obcasów!

Unikaj chodzenia w butach na wysokich obcasach, zwłaszcza regularnie do pracy! Wysokie obcasy powodują, iż grupa mięśni łydki utrzymywana jest w stałym i długotrwałym napięciu. Dodatkowo obciążenia stopy w szpilkach przenoszone są w zasadzie na przodostopie lub palce, uniemożliwiając...

Ruch Twoim sprzymierzeńcem

Ogólnie pojęta higiena życia codziennego jest niezmiernie ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu żylnego w świecie współczesnej cywilizacji! Ruch ma podstawowe znaczenie w profilaktyce niewydolności żylnej. Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ciśnienie żylne zwiększając powrót żylny i absorpcję płynu...

Dbaj o właściwe nawodnienie!

Szczególnie w lecie kontroluj ilość spożywanych płynów. Niewłaściwe nawodnienie organizmu może skutkować wieloma dolegliwościami, takimi jak kurcze łydek, uczucie niespokojnych nóg. Ponadto może to prowadzić do zaparć, co z kolei może wywierać zwiększone ciśnienie tłoczni brzusznej i utrudniony przepływ...

Artykuły