Dbaj o właściwe nawodnienie!

Pij wodę

Szczególnie w lecie kontroluj ilość spożywanych płynów. Niewłaściwe nawodnienie organizmu może skutkować wieloma dolegliwościami, takimi jak kurcze łydek, uczucie niespokojnych nóg. Ponadto może to prowadzić do zaparć, co z kolei może wywierać zwiększone ciśnienie tłoczni brzusznej i utrudniony przepływ krwi. Pamiętaj aby pić 1,5-2 l płynów dziennie!Odpowiednia podaż płynów zapewnia optymalną elastyczność naczyń krwionośnych oraz właściwą gęstość krwi. Za prawidłowy powrót krwi żylnej z kończyn odpowiada zmienna ilość zastawek (60-80) pełniących funkcję automatycznych zaworów zabezpieczających krew przed cofaniem się w dół. Zapewnia to 1-kierunkowy przepływ krwi. Gdy zastawki są niewydolne ich płatki nie przylegają do siebie regularnie, co skutkuje refluksem, czyli cofaniem się krwi żylnej. Na nogach powstają wówczas pajączki,  żylaki i mogą tworzyć się obrzęki.

SUPLEMENT DIETY